1、坚持每日有氧运动四十分钟，诸如慢跑、云毛球、乒乓球、自行车、游泳等；

2、早餐一定要吃，经历一夜的消耗，一天的开始必须有足够的能量摄入和各种电解质的平衡；

3、双手指梳头利于头部血液循环，带来足够的氧气消除疲劳；

4、久坐务必引起疲劳，充分利用座椅来做一些简单的健身，消除疲劳，大家可以搜索一下，简单的几个动作可以收到意想不到的收获。

5、戒烟限酒，油腻少用，主食多样化，零食少用，水果、果汁、蔬菜、坚果、酸奶之类的可以；

6、良好习惯的养成非一日之力，健康问题都是长期不良生活习惯造成的，其一关键就是心态，拥有良好的心情比任何药物、运动都要利于健康。

祝大家：心情愉快  账户常红

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5、戒烟限酒，油腻少用，主食多样化，零食少用，水果、果汁、蔬菜、坚果、酸奶之类的可以；

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